domingo, 12 de octubre de 2014

LO HARIAS


LOS 8 DEPORTES MAS PRACTICADOS EN EL MUNDO Y SUS BENEFICIOS

DEPORTE #1
                                                    FÚTBOL
El fútbol generalmente es considerado el deporte de equipo mas popular del mundo. jugado en prácticamente en todos los paises, el exito del deporte se debe al hecho de que puede ser jugado por niños,niñas, hombres y mujeres de casi cualquier formación y habilidad física el fútbol requiere poco en referencia al equipo especializado y esta organizado usando reglas simples, intuitivas.
BENEFICIOS:*Mayor resistencia.* Buen físico.* Corazón y pulmones al 100%.*cuerpo sano.* fortalece las piernas. 

DEPORTE #2
                                                   BASKETBALL
Sabias que el baloncesto es el segundo 
deporte mas completo despues de la natación.
Te ayuda a desarrollar todas las partes de tu cuerpo, ademas de la mente por supuesto que ayuda para el crecimiento si te apoyas en una buena alimentación.
BENEFICIOS: * Ayuda al desarrollo de la concentración, la rapidez, el auto control, la confianza o el equilibrio.
* Fortalece los músculos de todo el cuerpo y muy en especial los de las piernas.
* Fomenta el desarrollo del aparato locomotor.
* Aumenta la resistencia física.
* 
Contribuye a quemar grandes cantidades de calorías, favoreciendo que los pequeños no sufran problemas como la obesidad infantil. 


DEPORTE #3
                                                   BÉISBOL
El Béisbol: un deporte que data de hace muchos años, se dice que de siglos, es un deporte de los mas antiguos, también uno de los mas populares en los Estados Unidos y parte del mundo, considerado como el deporte nacional, también en Venezuela, es el deporte de mayor aceptación popular.
BENEFICIOS: * El desarrollo de las extremidades superiores e inferiores,tambien de los pectorales, hombros y trapecio.
* perfeccionamiento de la concentración, los reflejos, la visión periférica.

* habilidad para manejar con inteligencia situaciones de mucha presión que requieren control de los nervios.


DEPORTE #4

                                                  VOLLEYBALL                        

Es uno de los deportes más completos que existen, razón por la cual, sus beneficios son bastante generosos. Hace bastante bien en la solución de problemas de postura en general, actuando en la parte superior e inferior del tronco.
BENEFICIOS:
* estimula el equilibrio, la precisión y la simetría.
* ayuda a reducir la grasa.
*ayuda a tener mayor agilidad.
* ayuda a mejorar la presión cardiovascular.


DEPORTE #5

                                              NATACIÓN


La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

BENEFICIOS:* Tu calidad de vida mejora extraordinariamente.
* Fortalece tu organismo.
* En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.
* Aumenta tu masa muscular y la tonifica.
* Aumenta el grosor de tus huesos.
* Dentro del agua tu cuerpo adquiere mayor movilidad y elasticidad.
* Favorece la actividad del sistema cardio-respiratorio,Es un ejercicio inigualable para tu espalda.
* 
Es un ejercicio descontracturante,La natación también es un ejercicio de relajación.

DEPORTE #6
                                                TENIS
No es nada sorprendente que científicos y doctores de todo el mundo vean al tenis como una de las actividades más saludables en las que puede uno participar. Hay muchos otros deportes que pueden ofrecer muchos beneficios en cuestión de salud, y otros que pueden ofrecer beneficios psicológicos y madurez emocional. Pero ningún deporte ha sido aplaudido tanto como el tenis por ofrecer grandes beneficios en todas estas áreas.
BENEFICIOS:* Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular.
* Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente. 
* Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.
* Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.
* Coordinación general.
* Control de los músculos grandes del cuerpo. 
* 
Balance dinámico a través de cientos de arrancones.

DEPORTE #7
                                               ATLETISMO
futbol
El atletismo es una actividad física integrada por acciones naturales como la carrera,
el salto y el lanzamiento.
Históricamente se remonta a la antigüedad clásica. En los Juegos Olímpicos modernos
constituye el elemento más importante.
BENEFICIOS:* Disminuye la frecuencia cardíaca y aumenta el tamaño del corazón
* Los huesos se hacen más fuertes.
* Disminuye el porcentaje de grasa corporal.
* Se mejora el sistema inmunitario, por lo que aumenta la resistencia a las
infecciones.

* Se estimula el desarrollo muscular.

DEPORTE #8
                                                  GOLF
Más allá de las habilidades personales y de los resultados deportivos, la práctica del golf es altamente recomendable por sus beneficios cardiovasculares, especialmente para personas mayores de 40 años que no acostumbran realizar demasiado ejercicio físico






                                        Y RECUERDEN

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martes, 7 de octubre de 2014

JAMES RODRIGEZ LE MUESTRA A CRISTIANO RONALDO COMO SE BAILA A LO COLOMBIANO



IMPORTANCIA DE LA NATACIÓN PARA LA SALUD

La Natación, un deporte muy completo

La natación es un deporte que requiere de mucha disciplina, aporta seguridad, fortalece el corazón y limpia los pulmones entre muchos otros beneficios.

La natación es un deporte que pueden practicar la gran de las personas, sin limitaciones importantes, la natación es muy buena debido a que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones.

Todos los deportes aportan beneficios para la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Pero la natación tiene características especiales que no poseen otros ejercicios aeróbicos.

Entre los principales beneficios se encuentran:
- Mejora el Autoestima
- Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
- Estimula la circulación sanguínea.
- Ayuda a mantener una presión arterial estable.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).

Existe la natación de competición en la cual existen cuatro estilos de nado, entre los cuales están el mariposa, estilo libre, estilo de pecho y estilo de espalda.

La natación competitiva consiste en nadar con el fin de mejorar las marcas propias- Se hizo popular en el siglo XIX, y es un deporte importante de los Juegos Olímpicos. 

No olvides que el deporte es muy beneficioso, no dejes de practicarlo.

lunes, 6 de octubre de 2014

ESPAÑA CAE CONTRA EE.UU EN LA FINAL

España cae contra EE.UU en la final (64-77) y logra una histórica medalla de plata en el Mundial de basket de Turquía 



Las chicas de Lucas Mondelo, un genial entrenador, no pudieron obrar el milagro ante Estados Unidos y lograron una plata histórica que deja regusto a triunfo. La selección cayó derrotada (64-77) este domingo ante Estados Unidos en una final en la que el combinado americano demostró todo su potencial ante unas españolas que logran una plata histórica.


El conjunto de Mondelo no tuvo ninguna opción en la final del Mundial de Turquía ante Estados Unidos. La apisonadora americana hizo acto de presencia en el partido decisivo y se fue en el marcador desde los primeros minutos. Al final, España maquilló un marcador que sigue siendo un hito histórico para el baloncesto español.

Con esta victoria, las estadounidenses han ganado cuatro de los últimos cinco mundiales y confirman que son las absolutas dominadoras del baloncesto femenino mundial, ya que no pierden un partido oficial desde 1994. Solo la selección francesa fue capaz de ganarle este verano en un encuentro amistoso.

Además, Estados Unidos volvió a ser el verdugo de las chicas de Mondelo como en el último Mundial de la República Checa, donde derrotaron a las españolas en semifinales en un campeonato en el que finalmente se adjudicaron el bronce.

La gran final del Mundo basket de Turquía comenzó como se esperaba, con el equipo norteamericano en plan apisonadora acertando en la mayoría de los tiros -90% de inicio en tiros de dos puntos y 43% en triples-. Así, a los tres minutos ya ganaba de 10 puntos (5-15), provocando el primer tiempo muerto de Mondelo.

El guión del partido no cambió y las americanas dominaron de principio a fin lideradas por la mejor jugadora del mundo, Maya Moore,que acabó siendo decisiva con 18 puntos.Las españolas se dedicaron a reducir la diferencia, que siempre bailó en la veintena de puntos en una muestra de la raza que caracteriza a este equipo. El orgullo del combinado español apareció en el último cuarto para maquillar el resultado final (64-77) y terminar ganando el último parcial (16-10) gracias a una gran actuación de Sancho Little,con 16 puntos.

La plata mundialista conseguida este domingo por las chicas de Mondelo tiene aún más valor, ya que ha completado un brillante campeonato proclamándose campeona del 'resto del mundo' por delante de potencial otra selección inalcanzable como Australia, y superando a otros combinados como a Turquía, Francia o Brasil.

domingo, 5 de octubre de 2014

SU PRIMER GOL EN LA LIGA PREMIER


Falcao García marcó su primer gol con Manchester en la Liga Premier


En juego por la séptima fecha de la Liga Premier de Inglaterra, Manchester United derrotó por 2-1 al Everton en Old Trafford.
El gol de la victoria para los Red Devils se registró en el minuto 16 del segundo tiempo y tuvo el protagonismo del delantero colombiano Radamel Falcao García.
La jugada se generó luego de un despeje a medias del arquero del Everton, Howard, la pelota le llegó al argentino Ángel Di María unos metros antes de la media luna del área, el ex Real Madrid remató de media distancia, botín zurdo y a ras de piso, y en cinco con cincuenta, plenamente habilitado y en el lugar indicado, el 'Tigre' colombiano se interpuso en la trayectoria de la redonda conectó con el botín diestro, anticipó al arquero y la mandó a guardar.
Un par de minutos antes el propio Falcao había sido protagonista pero haciendo las veces de defensa, cuando evacuó desde la raya de gol de la portería del Manchester un balón elevado tirado desde el costado y que llevaba destino de redes. Salvador.
Falcao fue relevado de la cancha en el minuto 27, pues su desgaste físico había sido impresionante. Así lo entendió el técnico Louis Van Gaal, quien mandó al campo a Wilson.
En el primer tiempo Falcao tuvo varios chances para romperla. Sobre los minutos 4 y 9 de la inicial, el 'Tigre' conectó de cabeza y remató dentro del área, en ambas ocasiones no tuvo puntería.
En 27 minutos participó del primer gol de Manchester. Tras un centro tirado desde el costado derecho, Falcao buscó conectar de cabeza en primer sector, lo desarmaron providencial, la pelota le llegó de rebote a Di María, quien disparó desde la cabecera, potente y medido para romper los ceros.



sábado, 4 de octubre de 2014

MUJER DEPORTISTA DEL AÑO 2014



                             Caterine Ibargüen Mena

La  atleta antioqueña se quedo con el galardón por segunda vez consecutiva, gracias a sus triunfos en el salto triple.  


Caterine Ibargüen se llevo el galardón como MUJER DEPORTISTA DEL AÑO 2014, reconocimiento entregado en ceremonia que se llevo a cabo en Bogota.
La atleta supero en la votación a las otras dos finalistas, La futbolista YORELI RINCÓN y la patinadora YERCY PUELLO.
Entre mediados de 2013 y 2014 Ibargüen fue la primera de la prueba de salto triple en Moscú y campeona de la liga de Diamante.
En 2014, hasta el momento que se serró la votación,Caterine fue ganadora de dos paradas de la liga Mundial de Diamante, Disputadas en catar y roma. 













viernes, 3 de octubre de 2014

BENEFICIO DEL EJERCICIO FISICO



LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA SALUD


        BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ORGANISMO


ejerciciofml


La práctica diaria de ejercicio físico adecuado es un factor fundamental para mantener, mejorar y conservar la salud, ya que ayuda a prevenir múltiples enfermedades.

El ejercicio es una necesidad básica. el cuerpo humano esta hecho para ser usado, y con la falta de ejercicio se renuncia a la oportunidad de mejorar o conservar la salud cuando el cuerpo no es ejercitado se vuelve flácido, lento y en general ineficaz, En general, la actividad física involucra cualquier movimiento corporal que implica un gasto de energía. A las actividades cotidianas, como caminar, subir escaleras o realizar trabajos domésticos entre muchas otras, se les llama actividad física no estructurada. y cuando la actividad física se realiza mediante un programa con el propósito de mejorar la condición del cuerpo, se le llama ejercicio o actividad física estructurada.

                        VENTAJAS SALUDABLES DEL EJERCICIO 







La actividad física regular en la vida diaria es una herramienta poderosa para la prevención de dolencias como la enfermedad coronaria, diabetes, hipertension arterial y obesidad,entre otra. Estos son los beneficios:

Contribuye a mejorar la capacidad cardíaca y pulmonar.

Dependiendo de la intensidad y la duración, los músculos aumentan de tamaño, fuerza y dureza.

mejoran los reflejos y la coordinación.

quema el exceso de grasa.

Quien realiza ejercicio de forma constante soporta mejor la fatiga, duerme bien y se siente con energía de realizar todas las actividades del día.

Ayuda a proteger los huesos.

Aportar bienestar psicológico y puede tener un efecto positivo en la deprecio Un estudio en el British journal of sports medicine muestra que la actividad física  mejora el estado de animo en pacientes con deprecion. 

     COMIENZA A HACER EJERCICIO

  1. Elije una hora adecuada a tu rutina diaria y a tu ritmo; de preferencia, reserva tiempo para recuperarte.
  2. El ejercicio matutino es una excelente forma de empesar el día, aunque hay quienes prefieren la noche porque alivia las tentaciones y relaja el cuerpo antes de dormir.
  3.  Los aparatos de ejercicio son una buena opción, pero se quiere tener cuidado y ser orientado por alguien experto en su manejo.
  4. Al llevar a cabo una rutina de ejercicio, siempre debe ir acompañado de hábitos saludables, como seguir una dieta equilibrada y agua.

                                  CONSULTAR AL MEDICO





La mayoría de las personas pueden empesar un programa de ejercicios por si solas; pero si existen dudas o alguna patología,consultar con el medico para ayudarlo a elegir el programa mas adecuado.
También es imprescindible acudir al medico si al comenzar un plan o programa de ejercicio diario se produce mareos,confusión,sudor frió,pulso irregular, calambres y otros signos que alteran el organismo.